JAK WYGLĄDA TRENING PERSONALNY
Każdy trening personalny to wykonanie ćwiczeń zawartych w planie treningowym.
Przygotowanie ciała poprzez rozgrzewkę, po czym przejście do treningu właściwego.
W części właściwej znajdują się ćwiczenia na których opiera się plan treningowy.
To w nich będziesz progresować – czy to poprzez zwiększenie ciężaru, ilości serii lub powtórzeń, albo wykonanie trudniejszego wariantu danego ruchu.
Ćwiczenia wykonujesz w seriach, super seriach lub seriach łączonych.
W planie każde ćwiczenie ma określoną ilość serii jaką musisz zrobić oraz zakres powtórzeń w jakim dany ruch masz wykonać.
Ruchy, które wykorzystujesz podczas treningu nie różnią się zbytnio od ruchów, które robisz na co dzień.
W ciągu dnia czasem trzeba coś podnieść, popchnąć, przyciągnąć, przejść z punktu a do punktu b – dokładnie z tych samych ruchów korzystamy w trakcie treningu.
Jednak by ćwiczenia, które robisz przynosiły Ci korzyści musisz wykonywać je poprawnie.
Dzięki temu każdy ruch podczas treningu będzie bezpieczny, niezagrażający Twojemu zdrowiu czy życiu.
Nie ważne czy ćwiczenie, które robisz to przysiad, martwy ciąg czy po prostu uginanie ramion z hantlami – każde z tych ćwiczeń musi zostać wykonane w poprawny sposób, jeśli chcemy czerpać benefity z tego co daje nam ich wykonywanie.
W trakcie treningu – szczególnie jeśli są to Twoje początki z siłownią czy treningiem oporowym, możesz czuć zakłopotanie.
Nie wiesz co gdzie znaleźć, od czego zacząć, nie czujesz się pewnie bo nie wiesz czy to co robisz aby na pewno robisz dobrze, czasem nawet pojawia brak Ci chęci do tego by kontynuować.
Właśnie od tego jest trening personalny.
Pozwoli zrozumieć Ci “z czym to się je” i nada Ci pewności siebie – to nie tylko 60 minut machania ciężarkami.